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  • ダイエット中のコンビニフード=サラダの時代は終了!今選ぶべきものは? | ビューティーダイエット中のコンビニフード=サラダの時代は終了!今選ぶべきものは?date:2019-11-09view:0comment:0

    ダイエット中のコンビニフード=サラダの時代は終了!今選ぶべきものは? 糖質オフダイエット全盛の今、やせやすい体になるために食べるべきなのはタンパク質。コンビニフードで食事を済ませるなら、選ぶべきなのはサラダだけではなくタンパク質もプラスしましょう。 ダイエットと言ったらカロリー摂取量を減らすことを何よりも優先し、コンビニで選ぶのはサラダ...すべて読む

  • 秋の味覚でおいしくダイエット! | ビューティーガール秋の味覚でおいしくダイエット! | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    秋の味覚でおいしくダイエット! 夏の暑い間は、夏バテなど、暑さに参ってめっきり食欲が落ちていた人も、涼しくなって過ごしやすくなってくると、なんだか食べ物がおいしい!と食欲が増してきます。実はこの食欲アップには、ちゃんとカラダの機能的理由があるのです。 まだまだ残暑が厳しく、冷房がないと夜も眠れない日々が続いていますね。 しかしながら、スー...すべて読む

  • 軽快なカラダになれる「減塩ダイエット」とは? | ビューティーガール軽快なカラダになれる「減塩ダイエット」とは? | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    軽快なカラダになれる「減塩ダイエット」とは? ラーメンを食べた後や翌日にむくんだ経験がある人は多いと思いますが、これはラーメンの塩分の仕業です。 ラーメンを食べた後や翌日にむくんだ経験がある人は多いと思いますが、これはラーメンの塩分の仕業です。 一般的なラーメンには、約6gの塩分が含まれています。「日本人の食事摂取基準(2010年版)」では、1日...すべて読む

  • 3月3日はひな祭り!ちらし寿司をヘルシーに食べる2つの方法 | ビューティーガール3月3日はひな祭り!ちらし寿司をヘルシーに食べる2つの方法 | ビューティdate:2019-11-09view:0comment:0

    3月3日はひな祭り!ちらし寿司をヘルシーに食べる2つの方法 3月3日は桃の節句、ひな祭り。女の子の健やかな成長を願い、ひな人形を飾ってお祝いする春の年中行事です。 3月3日は桃の節句、ひな祭り。 女の子の健やかな成長を願い、ひな人形を飾ってお祝いする春の年中行事です。 ひな祭りの食といったら、見た目も華やかなちらし寿司と蛤のお吸い物。 ひな...すべて読む

  • 中年太りを避けて通るには? | ビューティーガール中年太りを避けて通るには? | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    中年太りを避けて通るには? 食べているものも、生活スタイルもそれほど変わらないのに、30歳を過ぎた頃からなぜか太り始めた、とかやせにくくなったというのはよく耳にする話。それは、いわゆる「中年太り」のはじまりです。 食べているものも、生活スタイルもそれほど変わらないのに、30歳を過ぎた頃からなぜか太り始めた、やせにくくなった、というのはよ...すべて読む

  • 冬が旬のブロッコリーは栄養の優等生! | ビューティーガール冬が旬のブロッコリーは栄養の優等生! | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    冬が旬のブロッコリーは栄養の優等生! ブロッコリーに含まれる栄養素は、カロテン、ビタミンC、B群、葉酸、カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、食物繊維などがあり、特にビタミンCにおいては、100g中に約120mgものビタミンCが含まれています スーパーでは1年中見かけるブロッコリーですが、旬の次期はまさに今(秋~冬11月頃~3月頃)です。 栄養豊富でお...すべて読む

  • 毎年9月は『食生活改善月間』 食生活を見直そう! | ビューティーガール毎年9月は『食生活改善月間』 食生活を見直そう! | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    毎年9月は『食生活改善月間』 食生活を見直そう! 野菜不足の食習慣がついていませんか?食生活を見直してみましょう! 毎年9月は厚生労働省により定めている 「食生活改善普及運動月間」 です。 平成27年度は『毎日プラス一皿の野菜』を掲げ、野菜を多く食べることを啓蒙しています。 野菜摂取目標量は大人1日あたり350gと言われていますので、日本人の平均摂取量(...すべて読む

  • 春ダイエットが成功しやすい3つの理由 | ビューティーガール春ダイエットが成功しやすい3つの理由 | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    春ダイエットが成功しやすい3つの理由 屋外での運動も、春なら気持ちよくできるというもの。しかも、この季節にしっかり体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さや冬の寒さの中で運動しても肉体的なトラブルが起こりにくくなります。年間を通じたやせ体質づくりは、春にスタートするのが最も賢いやり方なのです。 春を思わせるような、暖かい日が少しずつ増えて...すべて読む

  • 県民の3分の2が油を摂り過ぎ!日本一の肥満県となった沖縄 | ビューティーガール県民の3分の2が油を摂り過ぎ!日本一の肥満県となった沖縄 | ビューティーガdate:2019-11-09view:0comment:0

    県民の3分の2が油を摂り過ぎ!日本一の肥満県となった沖縄 沖縄県は全国で肥満率第1位。男性は45.1%が肥満というデータ。女性も肥満率が第1位です。 日本一の肥満県、それは沖縄。 長寿県だったはずなのに、なんだか意外な気がしませんか? 厚生労働省による平成22年国民健康・栄養調査で、沖縄県が全国で肥満率第1位という結果が出ました。 男性に関してはなんと...すべて読む

  • ダイエットの基本、太る仕組みとやせる仕組み | ビューティーガールダイエットの基本、太る仕組みとやせる仕組み | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    ダイエットの基本、太る仕組みとやせる仕組み 摂取したエネルギー量が消費されるエネルギー量を上回ると(要はエネルギーが余ると)、体に体脂肪として蓄積されます。これが太るメカニズムの基本です。 ■太るメカニズム ダイエットを語る上で、必ずと言っていいほど登場するのが「カロリー」です。 カロリーが高い食品ほど太りやすく低いほうがヘルシーというの...すべて読む

  • スリムボディに美肌!韓ビューティーの秘訣とは? | ビューティーガールスリムボディに美肌!韓ビューティーの秘訣とは? | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    スリムボディに美肌!韓ビューティーの秘訣とは? キムチをなくして韓ビューティーは語れません。1歳を過ぎた頃から与えられ(当然辛いので一度洗ってから)、その後も毎食食卓に上るキムチは韓国全土でその数200種以上と言われる国民食。その栄養素はまさにビューティーチャージにぴったりな食べ物! いまだ衰える気配のない韓国ブーム。 テレビでは相変わらず連...すべて読む

  • 今、ほうじ茶がトレンド!冷えの改善にも効果あり | ビューティーガール今、ほうじ茶がトレンド!冷えの改善にも効果あり | ビューティーガールdate:2019-11-09view:0comment:0

    今、ほうじ茶がトレンド!冷えの改善にも効果あり 茶葉を焙煎することで、ほうじ茶ならではの香ばしい香り成分が強くなります。それは「ピラジン」という成分です。 ここ最近、ほうじ茶の人気が高まってきています。 ペットボトルのほうじ茶の売上が伸びていると報じられているほか、期間限定発売だった某高級アイスクリームのほうじ茶フレーバーが人気のため再販...すべて読む

  • 健康と美容におおいに関係がありそうな「ペプチド」って? | ビューティーガール健康と美容におおいに関係がありそうな「ペプチド」って? | ビューティーガdate:2019-11-09view:0comment:0

    健康と美容におおいに関係がありそうな「ペプチド」って? たんぱく質を分解し、ひとつずつの単位になったものがアミノ酸ですが、ペプチドとは、アミノ酸がいくつか結合した状態のものです。 肌組織や筋肉、血液をつくるために必要な栄養素として欠かせない、“きれいの根源”たんぱく質。 このたんぱく質、構造が複雑で、これまで、体内で消化酵素の助けを借りて...すべて読む

  • 山菜の王様「ふきのとう」「たらの芽」をおいしく食べてキレイになる! | ビューティーガ山菜の王様「ふきのとう」「たらの芽」をおいしく食べてキレイになる! |date:2019-11-09view:0comment:0

    山菜の王様「ふきのとう」「たらの芽」をおいしく食べてキレイになる! 山菜のほのかな苦みは春の訪れを感じさせてくれ、日本の食の豊かさを実感することができますよね。 ふきのとう、たらの芽などなど、春の山菜が店頭に並ぶこの季節。 私はこの調理方法がイマイチ分からないため自ら購入することはほぼありませんが、食べるのは大好きです。 ほのかな苦みは春...すべて読む

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